- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست

 ٢- بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند.

٣- از كمك حرفه اي استفاده كنيد.

٤- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد.

٥- نقاشي كنيد.

٦- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازي كنيد.

٧- آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.

٨- براي رفع بي خوابي شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدني هاي گياهي استفاده كنيد.

9- گريه كنيد.

١0- از دوستاني كه افسردگي شما را نمي پذيرند و انتقاد مي كنند دوري كنيد .

١1- با احساس افسردگي خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه مي گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگي را به شما خواهد داد.

١2- لباس هايي بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتري مي دهند.

١3- از فيلم، سريال و كتاب هاي درام دوري كنيد.

١4- تمرين هاي ورزشي كوچك و كوتاه انجام دهيد.

١5- نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار رواني نيستيد فقط افسرده هستيد.

١6- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.

منبع: @slamati20taksoo